હળવો ખોરાક – ફળો

પ્રસ્તાવના :-

• અત્યારે કોરોનાના કારણે આપણે સૌએ ફરજિયાત પણે  ઘરનો આશરો લીધો છે.
• ગરમીના દિવસો ચાલે છે આથી અકળાઈને એસી કે પંખા જેવા ઉપકરણોનો ઉપયોગ વધી ગયો છે.
• આ મહામારીમાં આપણા શરીરને રોગમુક્ત રાખવું ખુબ જરૂરી છે. 
• તેમાં ખોરાક અને પાણી ખુબ અગત્યની ભૂમિકા ભજવે છે.
• આપણે અત્યારે હળવો ખોરાક લઈએ જે પચવામાં સરળ રહે.
• લોકડાઉનમાં મળી રહે તેવા ખોરાક જોઈએ જેનાથી શરીરને વિટામિન પ્રોટીન મળી રહે.

આજનો આ બ્લોગ ચાર  વિભાગમાં વહેંચ્યો છે.

ફળો :

• આજના બ્લોગમાં ફળો વિષેની  માહિતી છે. 
• ફળો ખાવાથી પેટ હળવું જ રહે છે.
• શરીરને રોગમુક્ત રાખવા અને ભૂખ શાંત કરવા ફળો ખાવા જોઈએ।
• જે અન્ય ખોરાક કરતા શરીરને યોગ્ય પ્રમાણમાં ફાઈબર અને વિટામિન આપે છે.

    

તરબુચ :-

• તરબૂચમાં 94% પાણીનો ભાગ હોવાથી શરીરને જોઈતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી મળી રહે છે.
• તરબૂચ ખાવાથી ગરમીમાં રાહત થાય છે.
• શરીરને જોઈતા પ્રમાણમાં શકિત આપે છે.

મોસંબી :-

• મોસંબી વિટામિન – સી થી ભરેલી હય છે.
• આથી કોરોના  અને ગરમી બન્નેની સામે લડવા માટે શરીરને પૂરતી તાકાત આપે છે.
• ચરબીનું પ્રમાણ 0 હોવાથી વજન ઘટાડવામાં ફાયદો કરે છે.
• મોસંબીનો જ્યુસ કરતા ખાવાથી વધારે ગુણકારી સાબિત થાય છે.
• રેસા સાથે મોસંબી ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત થાય છે.
• આ ફળ શરીરને ફાઈબર આપે છે.

સ્ટ્રોબરી :-

• સ્ટ્રોબરી ખાવાથી પેટની ચરબીનો ભાગ ઘટે છે.
• સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી અઢળક ફાઈબર મળી રહે છે.
• આ ફળ સ્વાદમાં ખાતું હોવાથી વિટામિન – સી થી ભરેલું હોય છે.
• આથી રોગપ્રતિકારક શકિત વધારવા માટે ખુબ જરૂરી છે.

લીંબુ :-

• લીંબુના ફાયદા પણ અનેક છે. 
• શરીરમાં વિટામિન ની સાથે ફાઈબર પણ આપે છે.
• રોગપ્રતિકારક શકિત વધારી શરીરને મજબૂત બાવે છે.
• લીંબુ શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં અગ્રેસર છે.

સફરજન :-

• રોજનું એક સફરજન વધેલા પેટની ચરબી ઘટાડે છે.
• વારંવાર લાગતી ભૂખને શાંત કરવા સફરજન ફાયદાકારક છે.
• તેમાં યોગ્યપ્રમાણમાં ફાઈબર , બીટા કેરોટીન અને ફ્લેવોનોયડ્સ વગેરે જેવા તત્વો હોય છે.
•  ત્વચાને સુંદર બનાવા સફરજન ખાવું જોઈએ.

કેળા :-

• એક ગ્લાસ દૂધ જેટલું પ્રોટીન એક કેળું ખાવાથી મળે છે.
• શરીરની ગંદકીને સાફ કરવા માટે કેળું રામબાણ ઈલાજ છે.
• કેળું ખાવાથી ભૂખ શાંત થાય છે.
• શરીરમાં ઉર્જાનો સંચાર કરવા કેળું ફાયદાકારક છે.